MBSR


Voor wie?
De training is geschikt voor u als u
 Beter wilt leren omgaan met fysieke of psychische  
   klachten
 Beter wilt leren omgaan met stress en stress 
   gerelateerde klachten
 Beter wilt leren omgaan met lastige gevoelens en 
   gedachten
 Bewuster en gezonder wilt leven

Doel van de training
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een effectieve en wetenschappelijk bewezen methode om allerlei vormen van stress en stressgerelateerde klachten te bestrijden. Door MBSR leert u zich bewust te worden van automatische stressreacties en deze om te zetten naar een wijzere manier van reageren (stressrespons). Het uitvoeren en integreren van MBSR oefeningen in het dagelijkse leven, verbetert uw totale kwaliteit van leven. 


Bron: Radboud UMC


Wat houdt de training in?

Op praktische wijze komen theoretische aspecten aan bod en is er ruimte voor het bespreken van ervaringen. Door aandachtig naar deze ervaringen te kijken, wordt de opmerkzaamheid aangescherpt en kunnen er nieuwe inzichten ontstaan. Huiswerk is een structureel onderdeel van de training. De ervaring leert dat dagelijks thuis oefenen (45 minuten) van belang is voor de effectiviteit van de training. Oefeningen kunnen thuis worden voortgezet met behulp van geluidsopnames. U ontvangt een werkmap waarin o.a. verschillende oefeningen staan beschreven die helpen aandachtig te zijn in het dagelijks leven. Bij inhoudelijke vragen over de training kunt u telefonisch contact opnemen via 06 220 803 57 of stuur een e-mail naar de trainster

Hoe werkt het?
MBSR is een praktische- en geen theoretische training. Iedere bijeenkomst bestaat uit begeleide aandachtsoefeningen en bewegings- en bewustzijnsoefeningen.

Onderwerpen van de training zijn
 (on)bewust reageren, frisse blik op routine
 zelfzorg en mildheid
 grenzen verkennen en stellen
 veerkracht en stevigheid ontwikkelen
 energiegevers en energienemers
 stress beantwoorden
 mindfulness inbouwen in het dagelijks leven
 

Training 1
  10 januari 2019     7 februari 2019       19.00 - 21.30 uur      De Linde
    17 januari 2019   14 februari 2019               Wipakker 16
    24 januari 2019   21 februari 2019               Etten-Leur
    31 januari 2019   28 februari 2019                
                         
  Stiltedag         9.00 - 15.00 uur         Het Boshuis
    29 maart 2019                   Stouwdreef 1
                             Breda


Training 2
  11 februari 2019   18 maart 2019             9.00 - 11.30 uur            De Linde
    18 februari 2019    25 maart 2019                         Wipakker 16
    25 februari 2019   1 april 2019               Etten-Leur
    11 maart 2019   8 april 2019                
                         
    Stiltedag                    
  29 maart 2019         9.00 - 15.00 uur     Het Boshuis
                        Stouwdreef 1
                        Breda


Training 3
   7 mei 2019   4 juni 2019                     19.00 - 21.30 uur          De Linde
    14 mei 2019   11 juni 2019                   Wipakker 16
    18 mei 2019   18 juni 2019               Etten-Leur
    25 mei 2019    25 juni 2019                
                         
    Stiltedag                    
  12 juni 2019         9.00 - 15.00 uur     Het Boshuis
                        Stouwdreef 1
                        Breda


 


Communicatie met de huisarts
Voorafgaand aan de training ontvangt de huisarts een brief ter informatie over de deelname van een patiënt. Na afsluiting van de training gaat een korte evaluatie naar de huisarts. De algemene rapportage betreft per deelnemer een korte weergave van: aanleiding tot deelname, doel van patiënt en ervaringen en effecten.

Deze training wordt u aangeboden in samenwerking met:
                                               



8 wekelijkse bijeenkomsten 
8 wekelijkse bijeenkomsten 
8 wekelijkse bijeenkomsten
8 wekelijkse bijeenkomsten