Mindfulness Based Stress Reduction Training


Voelt u zich vaak moe en gejaagd? Vindt u het lastig om tijdig voldoende te ontspannen? Dan kan er sprake zijn van ongezonde stress. Werk en leven wordt hierdoor onplezierig en een kwestie van stug doorgaan, veelal op de automatische piloot. Met als gevolg verminderde psychische en lichamelijke vitaliteit.
 

Voor wie?
De training is geschikt voor u als u:
  • Beter wilt leren omgaan met fysieke of psychische klachten;
  • Beter wilt leren omgaan met stress en stress gerelateerde klachten;
  • Beter wilt leren omgaan met lastige gevoelens en gedachten;
  • Bewuster en gezonder wilt leven. 

 

Doel van de training

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een effectieve en wetenschappelijk bewezen methode om allerlei vormen van stress en stressgerelateerde klachten te bestrijden. Door MBSR leert u zich bewust te worden van automatische stressreacties en deze om te zetten naar een wijzere manier van reageren (stressrespons). Het uitvoeren en integreren van MBSR oefeningen in het dagelijkse leven, verbetert uw totale kwaliteit van leven. 

Bron: Radboud UMC

Wat houdt de training in

Op praktische wijze komen theoretische aspecten aan bod en is er ruimte voor het bespreken van ervaringen. Door aandachtig naar deze ervaringen te kijken, wordt de opmerkzaamheid aangescherpt en kunnen er nieuwe inzichten ontstaan. Huiswerk is een structureel onderdeel van de training. De ervaring leert dat dagelijks thuis oefenen (45 minuten) van belang is voor de effectiviteit van de training. Oefeningen kunnen thuis worden voortgezet met behulp van geluidsopnames. U ontvangt een werkmap waarin o.a. verschillende oefeningen staan beschreven die helpen aandachtig te zijn in het dagelijks leven. 

Hoe werkt het?

MBSR is een praktische- en geen theoretische training. Iedere bijeenkomst bestaat uit begeleide aandachtsoefeningen en bewegings- en bewustzijnsoefeningen.

Onderwerpen van de training zijn:

• (on)bewust reageren, frisse blik op routine;

• Zelfzorg en mildheid;

• Grenzen verkennen en stellen;

• Veerkracht en stevigheid ontwikkelen;
• Energiegevers en energienemers;
• Stress beantwoorden;

• Mindfulness inbouwen in het dagelijks leven. 


 Locatie 1
  
 Centraal Bureau van Avoord
 
 San Francescolaan 1
Etten-Leur
 
   
 Bijeenkomsten woensdagavond
  
 11 oktober 2017                  
25 oktober 2017
01 november 2017
08 november 2017
15 november 2017
22 november 2017
29 november 2017
06 december 2017
 
 Tijdstip
  
 19.00u - 21.30u
Inloop vanaf 18.45u
  
 Stiltedag
  
 24 november 2017 (hele dag)
  



 Locatie 2
 
 Boshuis
 
 Stouwdreef 1
Breda

 

 
 Bijeenkomsten dinsdagavond
 
 12 september 2017
19 september 2017
26 september 2017
03 oktober 2017
10 oktober 2017
24 oktober 2017
31 oktober 2017
07 november 2017
 Tijdstip
 
 19.00u - 21.30u
Inloop vanaf 18.45u
 
 Stiltedag
 
 27 oktober 2017  (hele dag)
 


Deelname

Hebt u interesse in deelname, bespreek dit met uw huisarts en meld u aan via telefoonnummer 06 220 803 57 of stuur een e-mail naar agnes@de-energiefactor.nl. Aan deelname zijn geen kosten verbonden.

8 wekelijkse bijeenkomsten 
8 wekelijkse bijeenkomsten 
8 wekelijkse bijeenkomsten
8 wekelijkse bijeenkomsten


Communicatie met de huisarts
Voorafgaand aan de training ontvangt de huisarts een brief ter informatie over de deelname van een patiënt. Na afsluiting van de training gaat een korte evaluatie naar de huisarts. De algemene rapportage betreft per deelnemer een korte weergave van: aanleiding tot deelname, doel van patiënt en ervaringen en effecten.


Deze training wordt u aangeboden in samenwerking met: